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心理学家研究25年,发现幸福的秘密!

http://www.toplights.cn    2020-09-01

[作者] 陈焰
[摘要] 只有学会掌控心灵的人,才能决定自己的生活品质,具备了这种能力,也就相当于接近幸福的境界了。
[关键词]  心理学家 25年 幸福

只有学会掌控心灵的人,才能决定自己的生活品质,具备了这种能力,也就相当于接近幸福的境界了。

幸福就是内心的井然有序

幸福到底是什么呢?

随着生活水准的提高,我们对幸福的定义也越来越模糊,当基本的生存问题解决了的时候,充足的食物和舒适的住所就显得微不足道,新欲望和新需求就会立即出现,提高生活品质仿佛是一件永远没有尽头的苦役。

我们总以为,有钱、有名、俊俏美丽的人一定过得很充实很幸福。然而当真得到了更多的财富与权力时,我们却发现,生活并不如想象中惬意,因为我们早已把所有的心力放在新的目标上,也因此无法享受当下知足的快乐。

幸福取决于人控制意识的能力。

人类的意识系统需要秩序,当意识系统无序的时候,人们会焦虑、烦躁、痛苦、悲哀,而当意识系统有序运转时,你会体验到内心中的平静,如同一股洪流在心中涌动,很强烈的自我满足感和喜悦,这就是幸福的真谛。

著名的心流之父,心理学家米哈里教授,投入25年的时间研究发现,只有学会掌控心灵的人,才能决定自己的生活品质,具备了这种能力,也就相当于接近幸福的境界了。

很多宗教信徒、瑜伽行者借由禅修冥想,控制自己的意志,达到内在平静无我的境地,从而获得巨大的幸福感。

这就是米哈里教授《心流,最优体验心理学》中说的心流状态,也叫最优体验状态。

幸福是流动着的最优体验

导致内心无序的“精神熵”

米哈里教授在书中解释心流时,提到了“精神熵”的概念。

“熵”是热力学中的一个概念,它是指一个系统的混乱程度。系统越混乱,熵值就会越高,反之,系统内部越有规律,熵值就会越低。

米哈里教授借鉴上述思想,提出了“精神熵”的概念,他认为,资讯对人们意识中的目标和结构的威胁,将导致内心失去秩序,这就是“精神熵”。

只有降低“精神熵”,创造出意识的新秩序,才能获得源源不断的幸福感。

享乐无法创造出意识中的新秩序

在谈到改善生活体验时,我们大多数人都会把追求享乐,作为高品质生活的标准。

无论是到商场疯狂血拼昂贵的商品,还是到世界各地旅游,品尝各种珍馐美味,抑或“葛优躺”在家里柔软的沙发中看美剧韩剧肥皂剧,静静地消磨一晚上的时光;或者更有甚者靠酒精或毒品刺激神经中枢,体验生理的快感……

然而享乐本身并不能带来幸福感,它虽然有助于维持意识的秩序,令你的身心产生片刻的愉悦,但这种愉悦稍纵即逝,享乐过后,空虚和无聊感会在内心不断涌现,让你倍感失落。

这是因为享乐无须耗费精神能量,不能带动自我成长,因而不能获得成就感,也无法在意识中创造新秩序。

控制注意力

注意力是一种宝贵的精神能量,也是整合意识失序的有效工具。

控制意识最明显的指标就是能随心所欲的集中注意力,当所有的注意力都集中在当前的任务时,那些与任务无关的念头就会被完全屏蔽。

你的大脑高速运转,所有的念头都被有序地组织起来,你不用刻意的去控制这个过程,但一切尽在你的掌控之中,这就是最优体验。

体验过心流的人都知道,那份深沉的快乐是严格的自律,集中注意力换来的。

最优体验

心流体验会激发一个人的自我成长。

如米哈里教授在书中引用一位攀岩者的自述:

“越来越完美的自我控制,产生一种痛快的感觉,你不断的逼身体,发挥所有的极限,直到全身隐隐作痛,然后你会满怀敬畏地回顾自我,回顾你所做的一切,那种佩服的感觉简直无法形容,它带给你一种狂喜,一种自我满足,只要在这种战役中战胜过自己,人生其他战场上的挑战也就变得容易多了。”

对于大多数人而言,可能只是在某一时刻某一领域体验过心流,其余的时间里,我们还处在心灵混沌的状态。

米哈里教授的这本书给我最大的启发是:普通人怎样利用心流的原理,在日常生活中,把每一个微小的层面,打造出心流的体验,把苦难转化成契机,享受当下的幸福感,化整个生命为统一的心流体验。

怎样打造生命中永动的幸福流?

思考人生的意义

忙忙碌碌的人生中,我们似乎一直都在努力赶路,按照约定俗成的轨道,重复习惯的生活方式。很少有人停下来去思考,人生的意义到底何在?在有限的生命中,我们到底要追求什么?

越来越多的成功人士,在功成名就的时候,发出感慨:“我有成功的事业,但跟我的家庭比起来,事业实在无足轻重。”李嘉诚也曾说过,一个人事业上再大的成功也弥补不了教育子女失败的缺憾!

而关于健康与工作的讨论也渐渐成为人们关注话题。

确立人生的意义,即找到了足够凝聚精力的目标,找到了人生的方向,这是实现心流的首要过程。

精神能量的全情投入

自我控制意识的能力是一种神奇的能力,当你能够从建立意识的秩序开始,控制自己的感觉与思想,你会发现心灵会获得无以伦比的自由。这就是我们常说的“觉知”的能力。

控制注意力在专注的方向上,把目标与注意力紧紧结合在一起,在有外在因素干扰的时候,能够保证注意力不被转移,从而减少精神能量的消耗。

“自成目标”

米哈里教授提到“自成目标”的概念是指,目标是做你喜欢做的事,而非做这件事情的报酬。

人生要的不是最后重点的结果,而是点点滴滴的成长过程。成长也不是为了达到目标的手段,而成长本身才是我们的目的。

“自成目标”最大的好处就是让你的人生体验到由被动变为主动,无聊变为乐趣,无力感变成控制感,生命的意义不在受制于未来的报酬。

建立心灵的秩序

当你确立了人生的方向时,各式各样的的活动都能汇聚成统一的心流体验,意识就呈现出一片祥和。

不论做什么,遭遇什么,你都不会把精力浪费在恐惧、痛苦、焦虑之上。内心的力量与平静就是内在井然有序的最佳表现。

如米哈里书中所述:“意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事,甚至也不惧怕死亡,活着每一刻都有富饶的意义,大多数时候也都乐趣无穷。”

愿你能跟我一起,打造永动的心流体验,成就幸福的非凡人生!
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